egg til frokost er en ikke-brainer, men det er ingen grunn til å spare dem utelukkende til morgenmåltidet ditt. “Egg er en av de sunneste matvarene du kan spise,” sier Fitbit -ernæringsfysiolog Tracy Morris. “Ikke bare er de deilige, rimelige og usedvanlig allsidige, men de kommer også ganske nær å være en perfekt balansert mat.” Bare ett egg på 70 kalori pakker seks gram protein av høy kvalitet og 11 essensielle vitaminer og mineraler.

Begynn å bli oppfinnsom med hvordan du får sprekker. Nedenfor, 13 frokost, lunsj, middag og snacks oppskrifter i hovedrollen

Frokost

Tyrkia pølse og eggsandwich
Få mest mulig ut av morgenen din med dette sunne taket på frokostsandwich. Få oppskriften.

Make-ahead bittesmå frittata med greener
Hvis du skulle ønske at du hadde tid til å krympe egg til frokost, er disse bittesmå frittataene din make-ahead-løsning. Få oppskriften.

Veggie Breakfast Burritosyou kan bruke opp veggies du liker, men denne kombinasjonen av svarte bønner, søtpotet og egg, alt sammen rullet opp i en tortilla med hel hvet, pakker rikelig med fiber og protein for å opprettholde deg gjennom morgenen. Få oppskriften.

Lunsj

Cobb -salat med Portabella Baconthe hemmelighet for en sunn Cobb -salat? Hold eggene, og tilsett mye mer grønnsaker og sopp “bacon.” Få oppskriften.

Brokkoli stekt ris med grønnsaker og egg som surver noen av kornene dine for grønnsaker, skråstreker kalorier og øker inntaket av greener. Prøv brokkoli “ris” i dette deilige alternativet til takeaway. Få oppskriften.

Superfoodwith Cherry Tomatoes & Green BeansenJoy denne dekadente salaten som er fullpakket med protein og Omega-3s. Få oppskriften.

Dekonstruert niçoisesame flotte ingredienser, forskjellig presentasjon. Få oppskriften.

Middag

Quinoa-skåler med egg og avokadowhen du topp quinoa med egg og avokado, Fluminense Skjorter du har et proteinpakket måltid som kan preppes på 15 minutter flatt. Få oppskriften.

Poached egg i krydret tomat saucethis krydret, overdådig, vegetarisk rett smelter smaker av braised grønnsaker med tangy tomatsaus og Wales herrelandslag i fotball Skjorter skarpe urter. Få oppskriften.

Mushroom Pizza med egg og Herbsisparafy Pizza-suget mens du passer i muskelbyggende kraft Cerezo Osaka Skjorter av egg. Få oppskriften.

Vårkornskåler med egg og veggiesshop bondens marked og omfavne våren grønnsaker med denne friske og smakfulle retten. Få oppskriften.

Snacks

Deviled egg med gresk yoghurtit er bare ikke en fest uten deviled egg. Denne lettere, lysere versjonen låner som tang fra gresk yoghurt og fantastiske friske urter. Få oppskriften.

Agurk, tomat og eggsmart sult med denne enkle, proteinrik snacks. Få oppskriften.

Sulten på mer? Her er 7 mye mer uventet deilige steder å skjule egg.

Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.