av Matt Weik

Det virker så enkelt, ikke sant? Jeg mener, nøyaktig hvor utfordrende er det å gå? Du har gjort det så lenge du kan huske. Hva kan en hverdagsvandring virkelig oppnå for å være verdt å snakke om dette? Vel, mye, faktisk. Tro meg ikke? Fortsett å lese.

Her er de kalde, vanskelige fakta. Du krever ikke å snøre sparkene dine, samt begynne å løpe i kjøp for å se helse- og velværefordeler. En rolig spasertur kan faktisk være nettopp det du søker etter etter en lang dag.

Hvis du vil oppleve noen ganske utrolige fordeler, kan du sette av lang tid til en hverdagsvandring. Akkurat her er syv grunner til det.

1. Fremmer en sunn kroppsvekt
Du krever ikke å ta en hverdagsomgang som varer timer, så vel som timer i kjøp for å se noen form for form for fordel. Faktisk, hvis du bare legger til side 30 minutter, fem dager i uken, vil du kunne komme i det foreslåtte 150 minutters trening per uke for å hjelpe deg med å håndtere vekten din og hjelpe til med fett tap.

Finn en hastighet du er komfortabel med, så vel som utendørs. Du kan ta en hverdagsvandring alene, med kompiser og familie, eller til og med med hjørnetann – alternativet er din.

2. Reduserer stress
Etter en lang dag på jobb eller skole, er du mest sannsynlig psykologisk utmattet. Hvis du ikke gjør noe for å slappe av så vel som skjebne, vil det sammensette seg når dagene går. Du krever et utløp, så vel som en hverdagsvandring kan være ekstremt gunstig.

Ved å ta inn litt frisk luft, slik at endorfinene kan strømme, kan det hele oppnås med en hverdagslige spasertur. Å redusere spenningen kan bidra til lavere kortisolnivå, noe som kan bidra til å kontrollere sult i tillegg til å redusere kroppens reaksjon på lagring av kroppsfett.

3. Forbedrer stemningen
For å sparke av nr. 2, hvis du er stresset, er humøret sannsynligvis ikke det beste. Du kan være trist, sint, rasende, opprørt – oppføringen fortsetter så vel som på. Mens noen mennesker vil begrave følelsene sine i mat (risikere konsekvensen av betydelig vekt tilegner seg hvis ukontrollert), har det vist seg en hverdagslige tur i så 12 minutter med forskningsstudie for å hjelpe til med å øke Wales herrelandslag i fotball Skjorter stemningen.

Hvis du har en dårlig dag på jobben, ta lunsjpausen en tur. Har du hus etter jobb bare for å oppdage hjørnetannen din tygget opp sofaen? Ta en 12-minutters spasertur. Å komme i en hverdagsvandring kan hjelpe deg med å føle deg mye mer som deg selv – uten kravet om å nå en Snickers -bar.

4. Støtter mental klarhet
Har morgenen din vært en total katastrofe, så vel som du ikke ser ut til å komme tilbake i det beste sinnet hvor du kan være produktiv? Det skjer! Mens mange vil gå med resten av dagen som sliter, hvis de bare vil ta en pause i form Borussia Monchengladbach Skjorter i en hverdagslige tur, kan de oppdage at de er i stand til å gjenvinne fokuset.

En forskningsstudie oppdaget at hvis du krever noe ekstra hjernekraft så vel som erkjennelse, kan du ta en tur. Enda mye dypere er ett stykke forskningsstudie som viste at de som rutinemessig er aktive hver dag, var mye mer innovative i tillegg til mye bedre mental klarhet så vel som erkjennelse.

5. tilbyr deg energi
Hvor mange ganger har vekkerklokken din gått av, så vel som du sverget at du bare sovnet? Du ruller ut av sengen som The Walking Dead i tillegg til å snuble metoden din med morgenen.

Vil du forstå noe sprøtt om en hverdagslige tur i dette scenariet? Universitetet i Georgia oppdaget at de som var søvnmangel, mente imidlertid tid til å være i form i en 10-minutters spasertur var mye mer energisk og overholdt turen enn de som konsumerte 50 mg koffeinpiller (kosttilskudd).

6. Forbedrer beinhelsen
Når du eldes, fare for at din beinhelse og velvære forverres. Over tid kan benmineraltetthet avta, noe som kan føre til pauser så vel som brudd. Hvis du tar en hverdags -spasertur, kan du hjelpe til med å begrense tapet av beinmasse (som ble vist med å se på hofteleddet).

I en studie til, kan det å delta i en hverdagsvandring hjelpe til med å unngå brudd (som hoften) med så mye Australias herrelandslag i fotball Skjorter som 30%.

7. senker kolesterol så vel som blodtrykk
Bekymret for blodarbeidet ditt? Har legen din fortalt deg at du mye bedre vil begynne å betale mye mer renter for helsen din og velvære, ettersom kolesterolet ditt så vel som blodtrykket ikke er bra? Det er en metode for å bidra til å forbedre både uten mye krefter overhodet – ta en hverdags tur.

En seks-årig forskningsstudie oppdaget at turgåing kan senke kolesterolet så vel som blodtrykk, mens de på samme måte reduserer faren for hjertesykdom.

Hva er historiens moral her? Hvis du vil forbedre din helse og velvære, så vel som livet, kan du ta deg tid til å være i en hverdagsvandring. Det er virkelig så enkelt, så vel som det ikke tar mye tid eller krefter!