av Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Forsto du at ost så vel som smør kan øke faren for gallestein? Eller at skalldyr kan gjøre deg utsatt for blæreinfeksjoner? Sjokkert? Så var jeg, men det er sant! Denne informasjonen kan være overraskende, men det er matprodukter som kan påvirke helsen din negativt.

I denne artikkelen vil vi snakke om forskjellige matprodukter som ikke er bra for din hjertehelse.

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er kun for informasjonsfunksjoner. Det er ikke ment å behandle eller diagnostisere noen form for tilstand. Snakk med helseeksperten din før du gjør noen form for endringer i ernæringsplanen din for å sikre at det er riktig for din nåværende helse- og velværeforhold samt situasjon.

Hjertesykdom er et stort spørsmål

Hjertesykdom er en av de ledende dødsutløserne over hele kloden. Dårlig hjertehelse og velvære kan være på grunn av forskjellige faktorer som røyking, alder, arvelighet, så vel som mange andre sykdommer så vel som forhold. Imidlertid er ernæring en av de ledende faktorene som kan påvirke faren for hjertesykdom.

Å vite hvilke matprodukter du skal bli kvitt fra ernæringsplanen din er en av de aller beste metodene for å øke din generelle hjertehelse.

8 matprodukter du bør forhindre for å bevare hjertehelsen

Du krever at du er ekstremt gjennomtenkt når det gjelder hjertets helse. Matproduktene du inkluderer ikke bare har makt til å øke helsen og velvære, men Gremio Skjorter kan også påvirke helsen din og velvære negativt. Kort sagt, matproduktene du velger kan enten lage eller bryte hjertets helse.

Nedenfor er de åtte verste matvarene for din hjertehelse og velvære som du bør prøve å unngå.

1. Behandlet kjøtt

Pølser, pølse, pepperoni … selvfølgelig, bearbeidet mat er deilig, men den kan sette deg i fare for hjertesykdom. Det er siden disse matproduktene inneholder mettet fett, pluss deres tilberedning trenger mye natrium, noe som til slutt kan føre til høyt blodtrykk, noe som fører oss direkte inn i neste matvare.

2. Mat høyt i natrium

Når det gjelder høyt blodtrykk så vel som hjertesykdommer, er natrium en av de viktigste determinantene. Det er en sammenheng mellom natrium så vel som øker i blodtrykket. Ekstrem natriumnivåer i ernæringen din kan gi deg en høyere fare for hjertesykdom samt slag.

3. Alkohol

Å drikke i moderasjon vil ikke skade deg med mindre du har høyt blodtrykk. Ekstrem bruk av alkoholholdige drikker kan øke faren for hjertesykdom. I tillegg inneholder alkohol mye kalorier som kan føre til vektøkning, som deretter kan forårsake hjertesykdom.

4. smør

Smør inneholder mettet fett som kan øke kolesterolnivået og føre til hjertesykdom. Så hvis du allerede har høye kolesterolnivåer, er det mye bedre å bytte smør med olivenolje eller olje som inneholder hjerte-sunt fett.

5. Hvit ris samt brød

Snacks som er laget av hvitt mel mangler nødvendige vitaminer, mineraler, fiber, samt andre viktige næringsstoffer som fremmer helse. Mens du fordøyer deg, bruker kroppen din disse produktene som sukker til energi, noe Southampton FC Skjorter som setter deg i fare for forskjellige sykdommer. Forsøk å legge til flere fullkorn til ernæringsplanen din, som brun ris, havre osv.

6. Soda

Forbruk av tilsatt sukker i begrensede mengder er ikke skadelig. Men brus? Vel, brus er rikelig med sukkermateriale i tillegg til at du gir deg mer enn din rettferdige andel av tomme kalorier. For eksempel inneholder en boks brus mer sukker enn en dags krav. Dette kan føre til diabetes så vel som forskjellige hjertesykdommer. Forsøk å erstatte den med vann eller drikke som inneholder litt sukker.

7. Sukker

En ernæringsplan med høy sukrose kan øke blodtrykket så vel som faren for hjertesykdom med rundt 8%. Bortsett fra Bologna FC 1909 Skjorter det, kan det på samme måte føre til vektøkning, diabetes, betennelse, samt forskjellige andre helserelaterte problemer.

8. Pommes frites

Vel, det er en bummer, ikke sant? Hvem liker ikke pommes frites? Men forstår du nøyaktig hvor skadelige de frityrstekte potetene er for din hjertehelse? Pommes frites er fullpakket med mettet fett så vel som natrium, noe som kan sette deg i fare for hjertesykdom. I stedet for å trekke seg ut, kan du imidlertid prøve å bake dem eller til og med kaste dem i luften frityrgryter.

Matprodukter å ta inn som hjelper til med å øke hjertet

Her er noen få produkter du bør ha i ernæringsplanen din som kan hjelpe deg med å maksimere hjertets helse:

Grønn te

Nøtter så vel som frø

Mørk sjokolade

Frukt så vel som grønnsaker

Fet fisk så vel som fiskeoljetilskudd

Måter å forbedre hjertets helse på

Ønsker du å øke hjertets helse? Akkurat her er noen få livsstiler som kan bidra til å holde hjertet sunt:

Slutte å røyke

Kutt ned på alkoholforbruket

Trene regelmessig

Spis en velbalansert blanding av sunne makronæringsstoffer

Manage stressnivåer

Hva er bunnlinjen?

Hvis du vil holde hjertet sunt de kommende årene, krever du å følge med på maten du bruker. Husk at moderasjon er nøkkelen. Bruk av alle typer produkt innenfor en spesifikk grense er fin, så vel som kan holde deg sunn, så vel som tilregnelig fra super innsnevrede ernæringsplaner.

I situasjonen er du ikke sikker på hvilke produkter du skal inkludere, du kan konsultere legen din. En medisinsk ekspert kan hjelpe deg med å bestemme hvilke matprodukter du vil inkludere, samt nøyaktig hvor mye, avhengig av etterspørselen i kroppen din så vel som private behov.